De laatste jaren hoor je het steeds vaker: gebruik visolie om van je acne af te komen. Inmiddels is hier veel wetenschappelijk bewijs voor verzameld, maar is zo’n stinkend oliebommetje de oplossing voor een gladde huid?
Acne is een huidconditie die meestal veroorzaakt wordt door een hormonale verandering, erfelijke aanleg en bovendien vaak getriggerd wordt door leefstijl en (chronische) stress. De aandoening kenmerkt zich met name door een verhoogde talgproductie en het verstopt raken van de talgklieren. Dit leidt in combinatie met bacteriën tot puistjes, mee eters en ontstekingen in de huid. Sommige mensen en dan met name adolescenten lijden vaak onder dit slechte huidbeeld, wat tot psychosociale problematiek kan leiden.
Er zijn verschillende methoden om een acnehuid te verbeteren. Uiteraard kan je een bezoek brengen aan de huisarts, maar zoals gezegd kunnen aanpassingen in je leefstijl ook voor een enorme verbetering zorgen. Je moet alleen wel ff weten aan welke ‘knoppen’ je moet draaien. Een interessante knop om aan te draaien is die van de essentiële vetzuren en dan specifiek: omega 3 en omega 6. Deze 2 onverzadigde vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontstekingsactiviteit in de huid. Omega 6 werkt ontstekingsbevorderend en omega 3 werkt ontsteking verlagend. Essentieel wil zeggen dat het lichaam deze verzuren niet zelf aanmaakt, maar we deze door consumptie van voedsel tot ons krijgen.
De ideale vetzuurratio tussen omega-6 en omega-3 is 1:2 tot1:4. Helaas bevat ons Westerse voedingspatroon te weinig omega 3 en juist veel meer omega 6, soms wel tot een verhouding van 1: 20. Hierdoor verkeert de huid ongemerkt in een chronische staat van ontstekingen. Het optimaliseren van de vetzuurbalans kan de gezondheid van je huid ten goede komen. Door zelf de omega-3 inname te verhogen en tevens de omega-6 inname te beperken kom je al een heel eind.
Het ‘slechte’ omega 6 (er bestaan namelijk ook goede omega 6 vetzuren) zit in veel bewerkte voedingsmiddelen, vooral in producten die zijn gemaakt met geraffineerde plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie en koolzaadolie. Ook margarines en bak- en braadvetten bevatten er veel van. Maar ook bewerkt voedsel zoals: Kant-en-klaarmaaltijden, 'pakjes en zakjes', koekjes, snacks, fastfood en gefrituurde producten, de welbekende maar verboden “Bruine fruitschaal”.
Omega 3 vetzuren vind je met name in vette vis, zoals haring, makreel, sardines, zalm, ansjovis en schaal/schelpdieren, ei.
Maar ook in plantaardige vorm zoals, lijnzaad, chiazaad, hennepzaad, walnoten, plantaardige oliën, avocado, olijven en spinazie. Je zou ook voor een supplement kunnen kiezen: algenolie of visolie. De vetzuurratio kan ook gemeten worden (EPA/DHA/AHA)
Tijdens de acnetherapie bij Beautyburcht behandelen we niet alleen de huid, maar bespreken we ook diverse onderdelen uit jouw leefstijl, zoals voeding, stresslevel, huidproducten en andere gewoontes die de acne kunnen triggeren. Ook ontvang je een professioneel advies over het gebruik van supplementen en kunnen eventueel labtesten worden geadviseerd. Wij jij weten hoe jouw gezondheid ervoor staat en hoe je dingen anders kunt doen om er beter uit te kunnen zien? Boek dan een online consult of kom langs in onze praktijk.
Reactie plaatsen
Reacties